食滯唔多妥 瑜伽排胃氣堅.有效

由團年到開年，過年活動離不開吃吃吃吃，食到人飽飽滯滯，實屬正常。但假如你已開始有胃氣，覺得胃脹唔多妥，建議不妨做些牽涉腹力、轉腰的簡易瑜伽練習。

Leap瑜伽導師Denise解釋，因腹部是腸胃消化道集中所在。練習牽涉腹力、轉腰的瑜伽式子，可給腹部產生類似「扭毛巾」效應，在一放一收下，給腸胃部形式一個推、拉的按摩作用，使能騰出更多空間給食物推進，令向上可胃氣排出，向下可促進腸道蠕動，食物自然更易落隔。

親身做過她推介的以下兩個瑜伽式子，都是練習時呼吸得三數下，已可「聽到」肚腹明顯發出咕咕聲的消化運作反應，且練後飽滯不適感即時可減半，的確堅.有效，真心推薦。

▲ ＊半魚式：坐式轉腰動作，人先盤膝坐，拉直腰背，貼地一膝不離地，另一膝則提高用反手扣著，再順勢上身慢慢轉腰，維持自然呼吸3-5次後，轉腳再做。

▲ ＊船式：腹力鍛練動作，初階練習宜先腹部用力收緊，再提起上下身，曲腳手扶著膝部，在只臀部著地下，維持5個自然呼吸。如想加強訓練，動作可不用抱膝，轉為直腳練習。